गर्मियों में अपने आप को ठंडा और तरोताजा रखने के लिए ऐसे फलों को खाएं जिसमें पानी की उचित मात्रा हो ऐसे कुछ फल निम्न है -
तरबूज: तरबूज में पानी की मात्रा बहुत अधिक होती है (लगभग 92%), जो हाइड्रेशन में मदद करता है। यह लाइकोपीन का भी एक अच्छा स्रोत है, जो एक एंटीऑक्सीडेंट है।
खरबूजा: तरबूज की तरह, खरबूजा भी हाइड्रेटिंग होता है और इसमें आवश्यक विटामिन और खनिज होते हैं। इसका हल्का मीठा स्वाद भी बहुत ताज़ा करने वाला होता है।
आम: आम में विटामिन ए और सी भी भरपूर मात्रा में होते हैं। इसे ठंडा करके खाने से यह एक स्वादिष्ट और स्फूर्तिदायक अनुभव देता है।
अंगूर: ये छोटे, रसीले फल खाने में आसान होते हैं और इनमें पानी की मात्रा अधिक होती है। अतिरिक्त ठंडक के लिए इन्हें फ्रिज में रखें।
संतरे: संतरे जैसे खट्टे फल हाइड्रेटिंग होते हैं और विटामिन सी से भरपूर होते हैं, जो गर्मियों में रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।