गर्मियों में खुद को तरोताजा रखना एक चुनौती पूर्ण क्रिया है लेकिन कुछ बातों का ध्यान रखते हुए आप गर्मी से बच सकते हैं। आइये जानते हैं इन्हें -
लगातार हाइड्रेट रहें: अपने साथ पानी की बोतल रखें और दिन भर उसमें घूँट-घूँट करके पीते रहें। प्यास लगने तक इंतज़ार न करें।
अपना दिन जल्दी शुरू करें: कुछ जगह की सुबहें ठंडी होती हैं इसलिए दिन की गर्मी शुरू होने से पहले अपने सबसे ज़्यादा मेहनत वाले काम या व्यायाम निपटा लें।
ठन्डे पानी से स्नान करें: अधिक गर्मी लगने पर आप ठंडी बारिश या स्नान आपके शरीर के तापमान को तुरंत कम कर सकते है। इससे आपको तरोताज़ा महसूस होता है।
ढीले, हल्के रंग के कपड़े पहनें: गर्मी के दिनों में हल्के रंग के सूती और लिनन जैसे हवादार कपड़े चुनें। ये शरीर में बेहतर वायु संचार को बढ़ावा देते हैं, जिससे आप ठंडे रहते हैं।
दोपहर के समय धूप में निकलने से बचें: दिन के सबसे गर्म समय में बाहर जाने से बचें, आमतौर पर सुबह 11 बजे से शाम 4 बजे के बीच।
ठंडक पहुंचाने वाले उपकरणों का उपयोग करें: खुद को ठंडा रखने के लिए हाथ में पकड़े जाने वाले पंखे, बैटरी से चलने वाले गर्दन के पंखे और कूलिंग टॉवल जैसी चीजों का इस्तेमाल कर सकते हैं।
हल्का और हाइड्रेटिंग खाना खाएं: पानी की मात्रा अधिक वाले फल बहुत अच्छे होते हैं। साथ ही, हल्का खाना खाने पर विचार करें और भारी, तैलीय खाद्य पदार्थों से बचें जो आपको सुस्त महसूस करा सकते हैं।
अपने घर को ठंडा रखें: दिन के दौरान धूप को रोकने के लिए पर्दे या ब्लाइंड का इस्तेमाल करें। अगर आपके पास एयर कंडीशनिंग है, तो उसका कुशलतापूर्वक इस्तेमाल करें।
जल स्रोतों से जुड़े रहें: यदि आपके पास पूल या अपने पैरों के लिए ठंडे पानी का टब उपलब्ध है, तो इसका उपयोग करें और अपने पैरों को ठंडे पानी में भिगोकर रखें इससे आपको ताजगी महसूस होगी।