स्वस्थ शरीर के लिए हमारे फेफड़ों का स्वस्थ रहना बहुत आवश्यक है। क्योंकि ऑक्सीजन हमारे जीवन के बहुत मेहत्वपूर्ण है। आइये देखें क्या खा के आप अपने फेफड़ों को स्वस्थ रख सकते हैं।
बेरीज़: यह फ्लेवोनोइड्स और एंथोसायनिन जैसे एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होता है। बेरीज़ सूजन को कम करने और फेफड़ों के ऊतकों को नुकसान से बचाने में मदद करती हैं।
सेब: नियमित रूप से सेब खाने से फेफड़ों की कार्यक्षमता बेहतर होती है और श्वसन संबंधी बीमारियों का खतरा कम होता है, जो संभवतः इनमें मौजूद फ्लेवोनोइड्स की उच्च मात्रा के कारण होता है।
हल्दी:इसमें करक्यूमिन होता है, जो एक शक्तिशाली सूजनरोधी और एंटीऑक्सीडेंट यौगिक है जो वायुमार्ग में सूजन को कम करने में मदद कर सकता है।
हरी पत्तेदार सब्ज़ियाँ: पालक, केल और कोलार्ड ग्रीन्स विटामिन, खनिज और कैरोटीनॉयड से भरपूर होते हैं, जिनमें एंटीऑक्सीडेंट और सूजनरोधी गुण होते हैं जो फेफड़ों के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं।
वसायुक्त मछली: सैल्मन, मैकेरल और सार्डिन ओमेगा-3 फैटी एसिड के बेहतरीन स्रोत होती हैं, जो अपने सूजनरोधी प्रभावों के लिए जाने जाते हैं और फेफड़ों में सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं।
लहसुन: लहसुन में एलिसिन होता है, जो एक शक्तिशाली सूजनरोधी और एंटीऑक्सीडेंट गुणों वाला यौगिक है। यह फेफड़ों के संक्रमण से लड़ने में मदद कर सकता है।
अदरक: इसमें शक्तिशाली सूजनरोधी गुण होते हैं जो वायुमार्ग को साफ़ करने, कंजेशन को कम करने और श्वसन संबंधी समस्याओं के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं।
ब्रोकोली: ब्रोकोली सल्फोराफेन से भरपूर होती है, एक ऐसा यौगिक जो फेफड़ों को डिटॉक्सीफाई करने में मदद करता है।
शिमला मिर्च: विशेष रूप से लाल और पीली शिमला मिर्च, विटामिन सी से भरपूर होती हैं, जो एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है जो फेफड़ों की कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाने में मदद करता है।
अखरोट:ये ओमेगा-3 फैटी एसिड और एंटीऑक्सीडेंट का एक अच्छा स्रोत हैं, जो फेफड़ों में सूजन को कम करने और श्वसन क्रिया को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं।